Estratégia Para Emagrecer Ou Risco?

Qual Gera Mais Resultados?


O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio pela cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar 40 anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Neste instante fazia quase 10 anos que a aprovação no concurso público pra ingressar no Corpo humano de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, afastado da família paulista. Com aquela foto em mãos, lembrou que nessa mesma década não havia mais subido numa balança. Subiu. E os ponteiros na casa dos 120 quilos - para um,setenta e cinco de altura -a convenceram de que era hora da virada.


A obesidade sempre foi um tópico pela minha casa. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos 65 anos, sendo estas doenças relacionadas ao excedente de peso deles. Eu e meus irmãos a toda a hora fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com somente 10 por cento de gordura no corpo humano e adepta da malhação de domingo a domingo.


Em meu caso, nunca havia passado dos oitenta e cinco quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais para esperar”, pontua ela que é mãe de 3 filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras para que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.


Entre o susto com a fotografia e a decisão sobre isso qual caminho acompanhar foram abundantes macarronadas, sonhos, chocolates. Pela web, assim como encontrou dietas muito restritivas, pactos de jejuns e outras artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No serviço, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Em vista disso, surgiu a oportunidade de fazer uma operação de redução de estômago.


Perdi 40 quilos com a cirurgia bariátrica e parei nisso. Sem suporte psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os 100 quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão vital pra reduzir o que o bisturi, sozinho, não era apto. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do mundo, subi na primeira vez numa esteira”, lembra Patrícia que acababou a sessão sem fôlego, contudo com ânimo pra reverter a malhar no dia seguinte. Pela academia em que fez matrícula, Patrícia obteve orientações a respeito exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no mundo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e relatar que odiava.


Como Montar A Cota Externa Do Peitoral

Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira assim como. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, bem como os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde assim sendo, consomem três horas religiosas dos dias da bombeira, 7 vezes por semana.


Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse vinte e cinco quilos. No quartel, passou a conduzir marmita pra todos os colegas e dar dicas sobre o assunto cozinha saudável. Começou um serviço de explicação muscular focado no abdômen, pernas e braços.


Dieta Rápida E Curta Pra Emagrecer

Patrícia, ex-obesa, chegou aos 77 quilos e recebeu um convite feito por um colega de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Pra esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição pra guerra em Cabo Gelado.


Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci pra me salvar. Estava precisando de auxílio. Hoje, me sinto apta pra salvar algumas vidas e acudir algumas pessoas.


  1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
  2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
  3. Caminhada ou corrida pela esteira
  4. Controle porções
  5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
  6. Perca calorias ou Mantenha Seu Peso
  7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
  8. 2 tabletes de caldo de carne ou galinha

Teu cardápio gira por volta de se ingerir ao menos um Maçã inteira antes de cada refeição primordial do seu dia, com isto você conseguirá saciar tua fome e comerá menos ao longo do dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em todo o mundo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao incalculáveis proveitos pra saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.


Nesta dieta o plano é perder no mínimo cinco kg em 5 dias, isto é 1 kg por dia de forma saudável sem constatar fragilidade, visto que nela se poderá consumir quantas maçãs você aturar antes de cada refeição. Para que a Dieta da Maçã desintoxicação realmente funcione como você deseja e espera, coma no mínimo 1 Maçã inteira com casca trinta minutos antes de cada refeição. Interessante que seja 1 maçã na manhã, 1 maçã antes do almoço, um maçã no lanche da tarde e um maçã antes do jantar.



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